天候不順の影響もあって、最近ちょっと疲れているようです。

日曜日と昨日、週2でスポーツクラブでトレーニングをした影響も大きいですね。

まだ気温が高めで湿度も高いので、スタジオでバーベルレッスンを頑張っていると結構汗をかきます。

さらに自分のペースでフリーウェイトをこなすと、楽しさ&気持ちよさと共に疲労感が…

でも、理由がはっきり分かっている疲労なら対処は出来ます。

…休養も大事なので、無理せず早めに休むようにした方がいいですね。

最近、ベンチプレスのウェイトを30kgまで上げて挑戦し始めているので、休養をしっかり取れればもしかしたら筋肉が少し増えてくれるかも?試してみる価値はありそうですd(^-^)
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先日の名古屋遠征パーソナルトレーニングで、最近放送大学のメンタルヘルスの講義を観て気になった事を質問してみました。

名古屋に異動されてからもお世話になり続けているNトレーナーさんは、長野にいらした時「アロマストレッチ」のレッスンも担当していらっしゃいました。

私は昔からリラックスが苦手なのですが、試しに参加してみたそのレッスンにはまってしまいました(*^^*)

部屋を暖かくして、ほのかにアロマが漂う薄暗い空間でほぼずっと横たわっている、最も「サイレント」なレッスンです。

全身的筋弛緩法や呼吸法、自律神経訓練法が取り入れられ、心身の疲れやストレスがすっと消えていく心地よさ…初めての経験でした。

実はそれらはいずれも、メンタルヘルスを保ったり心理療法に取り入れられているものなんです。だからとても効いたんですねd(^-^)

でも、もうスポーツクラブで同じレッスンを受ける事は出来ません…(T-T)

そこで、そのうちの自律神経訓練法を自力で試せないかと思い、Nトレーナーさんならではのアイデアを伺った次第です。

曰く、自分の"五感"を満たすようなものを見つけるのが良いという事でした。

音楽だったり、好きな声優さんやナレーターさんの声だったり、アロマだったりいろいろ…

私の場合、Nトレーナーさんの落ち着いた優しい語り口が一番和むのですが、恥ずかしいので言わないでおきました(/ω\)

そう言えば、ちょうど聴いてみたいCDを購入したばかりだな、早速聴いてみよう!



↑ラグビーW杯の会場で歌いたくて、南アフリカ国歌のヴォーカル入りで歌詞付きのものを探し、アマゾンで見付けたCDです。

元々好きな曲ですが、改めてCDでじっくり聴くと、キレイなメロディーと歌声が思いがけず心和む効果がありました。

それから南アフリカ国歌を毎日聴いています。

さらに五感を満たしてくれるものを見付けて揃えて、リラックスを試してみたいと思います♪
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2016年からスポーツクラブに通っています。

元々バーベルが使えるようになったらカッコいいな、という憧れから始めました。

運動、スポーツ経験ゼロの私は、その前に時間をかけてマシンで筋力アップに励んできました。

その成果が実ったのと、ご親切なNトレーナーさんにトレーニング方法をいろいろ教えて頂いて自信をつけ、昨年からは堂々とフリーウェイトコーナーでベンチプレスやスクワットを行っています。

見た目は貧弱かもしれませんが(笑)フリーウェイトは大好きです❤️

そんな私が一番大好きな場所であるスポーツクラブが、来月1日に大幅リニューアルをして下さる事になりました。

フリーウェイトコーナーがずっと広くなって、あったらいいな、と思っていたマシンが2種類も導入されます(°▽°)

そのうち一つは、ショルダープレスと呼ばれるマシンです。

肩のトレーニングは意外と難しくて、バーベルやダンベルを正しく使わないと逆に痛めてしまいます(>_<)



↑マシンなら動く軌道が決まっているので、女性でもご年配の方でも安全にトレーニング出来ますね。

遂に導入が決まってとても嬉しいです♪

もう1つのケーブルマシンも欲しいと思っていました。まるで想いが通じたみたいです。

リニューアル休業期間を設けずに、営業時間終了後に少しずつ現行マシンの移動や撤去を行い、定休日丸1日で仕上げをされるそうです。

本当に大変な作業だと思いますが、心から楽しみにしていますので、スタッフの皆さん、業者の皆さんよろしくお願い致しますm(__)m
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今日は仙台大会でしたね。

横浜、千葉の関東連戦に続いての東北移動、本当にお疲れ様でした。

東北にはまだ行った事がありません。いつか行ってみたいですね♪

仙台大会はDGネットワークの生配信がありましたが、開始時間が早めでしたので観る事が出来ませんでした。

先週用事があってスポーツクラブ行きをお休みしたので、今日はどうしても行きたかったんです。

最近、見逃し配信を観るのが定番になりつつある気がしますが、仙台大会ももちろん観させて頂きます。

スペシャル過ぎるカードもありますので、とても楽しみですd(^-^)

今日はトレーニングでかなり疲れているので、明日以降じっくり観たいと思います。
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昨日は無限大@後楽園の放送日でした。

2時間のダイジェスト版でしたが、何試合かはフルで放送して下さったようです。

NATURAL VIBES対R.E.Dのように、大田区ビッグマッチのタイトル戦に繋がる試合がメインでしたが、一番注目していたのはウルティモ・ドラゴン校長の試合ですd(^-^)

入場テーマ入りの無限大バージョンは、DGネットワークの配信で拝見した時とはまた違う趣があって良かったです♪

数日前にはDGネットワークで、大田区ビッグマッチでの校長の試合を拝見しました。

今までは"味方"でいらした吉野さんが、初めて校長の"敵"に回られた6人タッグは、全体的に緊張感のある試合になっていたと思います。



↑吉野さんと校長の攻防はシビれました!



↑もちろん、キッドさんと校長の攻防も素晴らしかったです。



↑昨日の千葉大会では、吉野さんとキッドさんは再び校長の"味方"となって、NATURAL VIBESの皆さんと対決されました。

何という好カードでしょう。出来る事なら千葉に行きたかったです。

…一回だけでもいいので、ウルティモ校長の試合を生で堪能してみたいですね…

ちなみに、大田区ビッグマッチの試合後の吉野さんのマイクは意外性がありましたが、次回後楽園での展開がとても気になります(°▽°)
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