昨日はスポーツクラブでのトレーニングの日でした。

風邪気味で先週水曜日のトレーニングをお休みした事もあって、自分のペースでやっているメニューを一通りこなした後で、ふと欲が出たようです。

今まで余りやった事がないトレーニング方法も覚えてみたいな…

元々ベンチプレスが好きで、最近は30kgの負荷にもチャレンジしています。

大胸筋のトレーニングは、重量だけでなくベンチの角度によっても効果が変わってきます。

そこで、昨日試してみたのが大胸筋上部に効く「インクラインベンチプレス」です。



↑私は安全性を考えて、シャフトが軽いバーベルマシンでしか出来ませんが、基本的にはこんな感じで行うメニューです。



↑ちなみに、ケーブルマシンでも大胸筋を鍛える事が出来ます。

インクラインベンチプレスを、軌道が固定されたバーベルマシンで効果的に行うには、ベンチのポジションが大切になります。

そこが良く分からなかったので、トレーナーさんに教えて頂きました。ありがとうございました。

これでチェストのトレーニングメニューを合計4つ覚えましたので、これからもっとトレーニングが楽しくなりそうですねd(^-^)
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