スポーツクラブで毎月、筋肉や体脂肪などの「身体組成」を測っています。

元々筋肉や脂肪がつきにくい体質なのかもしれませんが、約6年前に通い始めて以来、BMIが標準の範囲に入った事は余りありません。

トレーナーさんに体重を少し増やしてみましょうと言われ、やや無理をして食べる量を増やしていた時と重なります。

予定通り1~2kg増えたものの、慣れない「増量」に、身体を動かしにくくなってしまったためやめました。

…案の定じきに体重が減って、最近では筋肉量もBMIも基準値を若干下回る状態が続いています。

何故BMIにこだわっていたかというと、実はずっと「痩せ」の部類に入っていたんです。

先日の遠征パーソナルトレーニングで、信頼するNトレーナーさんに「痩せ」という漢字は"やまいだれ"なので、病気ですか?と聞いてみました。

即答で「痩せと肥満はともに病気と言えますね」と言われました。あ、やっぱり…(^_^;)

痩せているのは良い事、というイメージがあるかもしれませんが、実は気をつけた方が良い状態なんですね。

でも「痩せ」から「やや痩せ」に入っているのは、改善が見られるので良いと思います。と言って頂きました。



↑もう少し筋肉量だけを増やせれば「スリム」に入ります。

混同しがちですが「痩せ」と「スリム」は違うんですね。

これからは健康的な「スリム」を目指したいと思いますd(^-^)
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尊敬するNトレーナーさんを追いかけて、遠征パーソナルトレーニングを続けています。

現在在籍されるスポーツクラブでは、バーベルレッスンを担当していらっしゃるので、レッスン参加&パーソナルトレーニングを一度にお願いする事が多いです。

昨日は一時間の特別セミナーが開催されたので、急遽予定を入れてレッスンと両方参加させて頂きました。

いつもパーソナルで身体の歪みの改善法など幅広く教えて頂いていますが、改めてまとめてセミナー的な形で教えて頂くととても勉強になります。

Nトレーナーさんの「メソッド」を出来るだけ多くモノにしたいので、良いチャンスでした。ありがとうございましたm(__)m

バーベルレッスンの方は、もう一人のトレーナーさんとジョイントでの特別バージョンでした。

それぞれ半分くらいずつ担当される感じで進行したので、いつもよりハードで違う刺激が入って面白かったです(*^^*)

特急で片道約2時間かけて伺い、結構ハードな運動をこなしてきますが、やはり大好きな事は多少の無理をしても続きますね♪

また来月もレッスン&パーソナルトレーニングをお願いしています。早くも次の「遠征」が楽しみで仕方がありません(*^▽^*)
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余り公言はしていませんが、スポーツクラブのトレーナーさんや一部の親しい方には、プロレスとラグビーが好きだとお話する事があります。

そう聞くと、体格のいいマッチョな人がタイプなのかと思われるようです。

別の機会に「でも実は、ガチムチ、ムキムキタイプはちょっと苦手なんですよね…」と言うと、大抵ビックリされます。

あのように大柄でも、いわばお仕事用に身体を大きくしていらっしゃる訳ですから、必要である以上それでいいというか、受け入れられます。

ただ、一般の方がスポーツクラブなどで妙に鍛えていらっしゃるのは、何のためかいまひとつ良く分からないんです。すみません…(^_^;)

たまにそういう方がトレーナーさんと、体重を増やすために何をいつどれくらい食べているか、について話をしているのが聞こえると、食べ過ぎじゃないかな…とちょっと心配になります。

自分も筋トレが好きで、ベンチプレスなどをやっていますが、体質なのか筋肉量は余り増えません。

そこはもう諦めているので、運動として楽しんでいます(*^^*)

最近、真面目にプランクを始めましたが、それは目標みたいなものが出来たからです。

いわゆる"体幹"を鍛えて、引き締まったバランスの良い、動ける身体になりたいんです。

尊敬するNトレーナーさんがまさにそういうタイプの方で、ストイックでとても素敵なので、あえて言うなら好みかもしれませんね。

あ、恥ずかしいのでここだけの話にしておきます(/ω\)

何となく、好きだからトレーニングを続けていますが、目標みたいなものが出来るとさらに楽しくなりそうです。無理しない程度に頑張ります♪
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「プランク」と呼ばれるトレーニングは、身体を静止した状態でも効果バツグンなのですが、実は苦手で続いた事がありません(^_^;)



↑こういうポーズをとると、どうしても肘に負担がかかってしまって、逆に関節を痛めるなどの悪影響があるのではないかと不安なんです。

でも、いわゆる「体幹」、特に腰とお腹周りの筋力をアップするのは大切だと理解はしています。

遠征パーソナルトレーニングをお願いしているNトレーナーさんは、「体幹トレーニング」のプロフェッショナルでいらっしゃいます。

昨年中に、プランクのいろいろなパターンを教えて頂いているので、それを真面目に実行していれば良かったのですが…

最近まで、やっぱり肘が痛いので苦手です~とか、出来ない理由を並べてサボっていました(苦笑)

ところが、遂に心境の変化が起こる出来事が!

先月下旬にお伺いした時に「体幹トレーニング特別レッスン」に参加させて頂いて、Nトレーナーさんの「実演」を初めてじっくり観察出来ました。

わー、やっぱり凄い!さすが!…私も出来るようになりたい!!

一気にモチベーションMAXです♪

それから毎日、肘の痛みに耐えながらも何とか続けています。

少しずつ、痛みが軽くなってきた実感もあります。もしかしたら体幹が鍛えられてきたのかもしれません。

次にNトレーナーさんにお会い出来る時に、プランク頑張っています、と胸を張ってご報告出来るように頑張ります(*^^*)
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昨日はスポーツクラブの日でしたが、バーベルレッスンには参加せず、1時間半くらいの滞在時間(休憩含む)で出来る事だけ軽くやってきました。

…実は日曜日にちょっと頑張りすぎてしまったんです|д゚)

用事があって行かれない日があったので、挽回しようとしてペースを上げてしまったんでしょうね…

筋肉痛が起こるだけでなく、運動やトレーニングが許容量をオーバーすると、だるくなったり逆に眠れなくなったり、いろいろマイナス面が生じる事があります。

日曜日に帰宅してからちょっと様子がおかしいな、と思っていたら、翌日1日何となく調子が悪くて、疲労を引きずってしまったな、と…

昨日は何とかなるかな?…と思いましたが、念のため無理をしませんでした。

体重と筋肉量も少し減ってしまっていたので、オーバートレーニングには注意しないといけませんね。

今までに何度かミスしてしまっているので、これから十分に気を付けますf(^_^;
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