昨日は、久しぶりの水曜日トレーニングの日でした。

バーベルレッスン担当の若手トレーナーさんに「お久しぶりですね」と言われてしまうくらい、確かに久しぶりでした(^_^;)

でもやっぱり、週2回レッスンに参加出来ると楽しいですね♪

日曜日と平日では、違うトレーナーさんやスタッフの方とお会い出来る事もあります。

日曜日にはお会い出来ない、現役学生ラガーマンの方と久しぶりにお会い出来たのが嬉しかったです。

スポーツクラブオリジナルのサプリのサンプルを配っていらして、頂いた時にサプリの特徴の説明をお聴きするついでに、ご自身はどんなサプリなどを使っていらっしゃるのか質問してみました。

その中で「体重の2倍量のタンパク質を摂らないといけないので、僕の場合200gになります」と…

フォワードの方なので、とても体格が大きいんです。

そうか、100kg近い体重の方は食事とプロテインを合わせて200gもタンパク質を摂らないといけないんだ。それは大変かも…

テレビや雑誌などで観る方々と違って、リアルにそういう方と接したのは初めてなので、素直にビックリしましたね。

これから、水曜日にも何度か行かれるようになれば、その学生ラガーマンの方とお話出来るチャンスも増えると思います。

ますます、週2回スポーツクラブ通いを実現したくなってしまいましたね~(*^▽^*)
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2016年初頭にスポーツクラブに通い始めた時は、ほぼ毎週日曜日に通っていました。

その後、バーベルレッスンのスケジュールが変更されるたびに、水曜日に代えたり日曜日に戻ったりしています。

無理なく続けられるように月4回会員になっていますが、実はあともう1、2回行かれたらもっと楽しいのに…

昨年くらいから、やや物足りなさを感じ始めています。

正会員になると、会費が4割増しになるんです。

そうなると、確実に毎月6回以上通えないとちょっともったいない…(^_^;)

ずっと保留していましたが、最近回数券のようなものが定期的に販売されている事に気が付きました。

賢い月4回会員の皆さんは、そのチケットを利用して上手く回数を補っていらっしゃるそうです。

…その手があったのか…と、通い始めて4年目にして知りました( ̄▽ ̄;)

そこで、早速試してみようと思い立った訳です。

今日は、数ヵ月ぶりに水曜日トレーニングを楽しんで来たいと思いますd(^-^)

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昨日はスポーツクラブのトレーニングの日でした。

スポーツクラブに行く日は、特に食べる事に気をつけています。

簡単に言うと、空腹を感じる時間を出来るだけ少なくするという事です。

フリーウェイトトレーニング後とバーベルレッスン後に、2回に分けてプロテインを飲んだり、時にはプロテインバーなどを持参して帰り際に食べたりします。

それでも、家に帰る頃にはやっぱりお腹がすいてしまいます(笑)

トレーニングの日には、いつもよりしっかり夕食を食べる必要がありますね。

でも、先ほど読ませて頂いた望月さんのブログには、特に何もする事がないオフの日の方が空腹を感じるとありました。

もしかしたら、トレーニングや移動、試合などのメリハリがない分、意外と長時間食事や栄養補給をしていない事に気付きにくいのかもしれませんね。

運動をするとお腹がすく、が当たり前だと思っていましたが、そう言われると確かに不思議ですよね。

とりあえず、先日パーソナルトレーナーさんの講義を受けた時、筋肉を増やすには可能な限り食事と食事の間を5時間以上空けないように心掛けると教えて頂いたので、今後工夫をしていきたいと思いますd(^-^)
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昨日は、中10日の久しぶりのスポーツクラブトレーニングの日でした。

年末年始に続いて2度目の中10日になってしまったので、今月はトレーニングの効率が悪くなってしまったのは致し方ありません(^_^;)

でも来月また週1のペースを守って、筋肉量を元に戻せるように頑張ればいいんです。

筋肉量を増やしたり維持するには、やっぱり週2で通えるのが理想ですね…

今年のスポーツクラブトレーニングは、目標をしっかり立てて結果を求めてみたいです。

本音を言えば、例え思うように結果が出なくてもトレーニングそのものが楽しいので、それでOKなんですd(^-^)

今月の体組成チェックの結果は気にせず、これからも楽しくトレーニングを続けます♪
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最近スポーツクラブのバーベルレッスンのスケジュールが変わって、基本的に毎週水曜日から毎週日曜日通いになりました。

昨日も行く予定だったんです。

でも水曜日に健康診断があるので、その直前に強めのトレーニングをするのはどうかな?…

筋肉痛や疲労感が完全に抜けきるのに、私の場合2、3日かかるんです。

採血したり、注射をしたりいろいろあるので、出来るだけ身体のダメージを残したくないな…

良く考えて、昨日はスポーツクラブ行きを自粛というか、お休みする事にしました。

その代わり先週水曜日に行かれたので、トレーニングが2週間空く事は防げます。

トレーニングを1週間休んでも筋力は何とか保てるそうですが、2週間空くと確実に筋力は下がるみたいです。

私のように元々筋力が弱い場合は、多分低下が大きいと思います。

だから、都合でスポーツクラブに行かれない事があっても、中10日以内で次回のトレーニングが出来るように気を付けています。

でも、先週水曜日のバーベルレッスンの後でトレーナーさんに「次の日曜日と水曜日に来られないので、今日来ました♪」と軽い気持ちで言ったところ…

「ちょっと間が空いてしまいますね…」と、やや心配そうな反応が…(^_^;)

時間がなくて説明する事が出来ませんでしたが、27日にはその分頑張りますのでお許し下さい。

確かに筋力低下も心配なのですが、行こうと思えば行けるのに、大事を取ってお休みするのがつまらないというか暇と言うか…

やっぱり私は、スポーツクラブでのトレーニングが大好きなんだな、と改めて思いました(*^^*)
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