昨日はスポーツクラブの日でした。

水曜日は、一番好きなバーベルレッスンに参加し、体力的に余裕があればフリーウエイトを追加するのが普通なのですが…

昨日は、45分間のレッスンに参加した後でもいつもより疲れを感じなかったので、試しに連続して格闘技系レッスンに参加してみました。

筋トレと有酸素運動の組み合わせになりますから、トレーニングとしてはなかなか効果的なんです。

ただ10分後に始まるので、いつもはちょっと自信がなくて格闘技系レッスンにはずっと参加していませんでした。

思いの外動けて、とても良い運動になりました♪

30分間動き続けるとスマートウオッチの歩数計で約3000歩になりますし、筋トレより汗をかけるので気持ちいいです。

しかもそのあと、いつも通りにベンチプレス30kg×10回×3セットもこなす事が出来ました。

もしかしたら、最近ファンクショナルトレーニングのレッスンにも参加するようになったので、身体が動きやすくなったり体力アップにもつながっているのかも?嬉しいですね(*^^*)

これからも時々、筋トレ&有酸素運動のレッスンの組み合わせで頑張ってみたいと思いますd(^-^)
[Web全体に公開]
| この記事のURL
昨日はスポーツクラブの日でした。

月に1度のペースで、InBodyという体組成計でデータを測っています。

先月まで数ヶ月にわたって、何故か筋肉量が標準値を下回る状態が続いて、ちょっと心配していました。

名古屋のクラブにも月1ペースでパーソナルトレーニングを受けに通っているので、ついでにそちらでも測っていたのですが、何故か地元のクラブでは筋肉量が低く出てしまいます…

同じ機械を使っているのに…クラブによって設定が微妙に違うという話を聞いた事があったので、もしかしたらそのせい?

謎が解けなければ、トレーニングの量を増やすなどの対策も難しくなります。

さて、一体どうしたものかと困っていたら…



↑先月は、名古屋のクラブ(左)と地元のクラブのデータのどちらも筋肉量が標準値を大幅に上回っていましたd(^-^)

究極の個人情報のような気がしますが、嬉しかったので記念に貼っておきます(笑)

体の水分量が多いと筋肉量が多めに出る、と聞いた事がありますので、寒い時期は水分摂取量が減る事と関係があるかもしれません。

でもそれなら、名古屋のクラブでは標準値を上回っていた説明がつきません。

…難しく考えずに、トレーニングの効果が出て筋肉量が増えた、としておいた方が幸せなので、それで良しとしておきましょう(*^^*)

これからもトレーニングを続けて、せっかく増えた筋肉量を出来るだけキープしたいですね。
[Web全体に公開]
| この記事のURL
昨年秋ごろ、Reebokのオンラインショップが新規会員年内送料無料キャンペーンをやっているのに気付いて、会員になりました。

Reebokは1度も買った事がなかったので、Tシャツやリュックなどのセール品を毎月いくつか購入して、スポーツクラブ用にしています。

ブランド品はセールでしか買えないので、こういうサービスは助かりますね(*^^*)

さらに最近、Adidasが新規会員キャンペーンをやっているのに気付いて、こちらも会員になってしまいました。



↑先日購入したのはこのカプリパンツです。ピッタリしたタイツは苦手なので、適度なゆとりがあって気に入りました。

約半額のお買い得でしたのでラッキーです♪

もう少しタイミングが遅ければ売り切れてしまうところでした。

スポーツウエアは数があっても余りかさばらないので、気がつくとつい買ってしまいます。

外出着では冒険出来ない、デザインやカラーにも挑戦出来るところが魅力ですねd(^-^)

トレーニングが趣味なので、一応必需品という事にしておきましょう。

でも、それ以外には使えませんから、余り買いすぎないように注意しなければいけませんね…(^_^;)
[Web全体に公開]
| この記事のURL
いつもは水曜日と日曜日にスポーツクラブに行く事が多いので、今日は珍しく火曜日トレーニングになりますねd(^-^)

曜日が変わるとレッスンスケジュールも変わりますので、たまには違うレッスンに参加するのもいいな、と思います。

ちなみに今日は、格闘技系レッスンがあります。

筋トレメインで有酸素運動少なめの私には、全身運動にもなる良いレッスンだと思います。

エアロビクスなどの「ダンス系」は苦手で全く出来ません…

数十分間バイクやランニングマシンに乗るのも、飽きてしまって続きません(^_^;)

結局、30分間くらいの「散歩」を出来るだけするくらいしか、有酸素運動の機会がありません。

それだけでも運動になりますが、たまには違う刺激も欲しくなります。

格闘技系レッスンは、滅多に参加するチャンスがないので楽しみですね(*^^*)
[Web全体に公開]
| この記事のURL
全然筋肉質ではなく、むしろ一見細身というか貧弱な体型なのですが(BMI19以下)、筋トレが趣味だったりします。

中でも好きなのは、王道とも言えるベンチプレスやスクワットです。

正確なフォームさえ覚えれば、基本的にバーベルを上下させる動きだけなので、実は結構シンプルなんです。だから続いています♪

時々、筋トレグッズをネットで探していますが、先日偶然見つけて思わず購入してしまったのがこれです。



↑バーベルスクワット時に便利な「スクワットパッド」ですd(^-^)

スポーツクラブにも共用のパッドはあるのですが、若干ゆるめで位置がずれたり回転してしまうので、個人的にちょっと使いにくい…

かと言って、パッド無しでは20kgのバーベル本体を担ぐのが精一杯で、肩を痛めてしまいそうなので、ウエイトをつけてトレーニングする事が出来ません(^_^;)

意外とリーズナブルだった事もあって、自分用にスポーツクラブに持参してみようと思いました。

レッドを買ったので目立ちますが、久しぶりに10kg分のウエイトをつけて挑戦したら結構いい感じです。

毎週日曜日はフリーウエイトの日にしていますので、これからも愛用してみたいと思います(*^^*)
[Web全体に公開]
| この記事のURL

313件中 1~5件目を表示


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>