昨日はスポーツクラブの日でした。

いつものペースで心置きなく十分にトレーニングをこなしてきて、それなりに時間がかかって早く帰宅出来なかったので、DGネットワーク生配信は観られませんでした|д゚)チラッ

神戸ワールドは見逃し配信で少しずつ観たいと思います。

ところで、スポーツクラブに行くと「体調がすぐれない時は運動を控えて下さい」という注意書きを目にします。

確かに、どこかが痛かったり疲労などでボーッとしていたりする状態では、せっかく健康のために行う運動も逆効果になりかねませんよね?

行かれる曜日や日が限られていると少し無理をしてしまう事がありますが、先週の水曜日がそんな感じでした。

ちょっと疲れているし、左肩にも違和感があるかな…と思っていたら、バーベルレッスンは何とかこなせたものの、続くフリーウェイトがやっぱりきつかったです(^_^;)

日曜日にも行かれるから、少し加減しておこう…

昨日は体調に特に問題がなかった事もあって、チャレンジ中のベンチプレス27.5kg×10回×3セットに難なく成功してしまいました(°▽°)

日によって、言わば体調などの条件によって、トレーニング効果は変わるんだな、と実感しました。

都合があって、次にスポーツクラブに行かれるのは来週の水曜日になります。

一週間以上間が空くのは久し振りですが、無理をしないでこれからもトレーニングを楽しみたいと思います♪
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最近、トレーニングでお腹がすいた時にカロリーメイトを利用し始めました。



↑五大栄養素が全部入ってる!さすがバランス栄養食♪

お弁当を用意するほど本格的ではないのですが、スポーツクラブには4時間位いる上に、運動の約2時間前に食事をした方が良い事もあって、プロテインを飲むだけではちょっと足りないんです…

プロテインバーを持って行く事もありますが、先日ドラッグストアで半額になっていたカロリーメイト缶を、試しに数本購入してみました。

ドリンクタイプは結構飲みやすくて、カフェオレ味はたんぱく質が10gも入っていて嬉しいです(*^^*)

でも、ドラッグストアに余り置いてないんですよね…|д゚)チラッ

アマゾンで定期購入出来るので、そのうち利用するかもしれません。

特に夏場は栄養補給が大切になりますから、しばらく続けてみようと思いますd(^-^)
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水曜日はスポーツクラブの日でした。

先月下旬から、行かれる時は日曜日にも行ってみようと思い立ち、2週連続で行ったらやっぱり楽しかったですd(^-^)

7日の日曜日は、美容院に行ったり書店で参考書を探したりしたかったのでトレーニングはお休みしました。

1週間ぶりに水曜日にスポーツクラブに行って、バーベルレッスンとフリーウェイトを頑張ってきましたが…

今回は結構、鎖骨の下あたりの大胸筋上部に筋肉痛がきましたね~

狙い通りではありますが、元々週1回のペースで通っていたのに、たまたま2週続けて週2回ペースにしたら、まさかの久し振り感(笑)

うーん、これは可能な限り週2回通いを実行しないといけないかも?|д゚)チラッ

でも、トレーニングで疲れたり筋肉痛になるのは、理由がはっきり分かっているのでむしろ気持ちがいいですね♪

今週は日曜日にも行かれるので、また思う存分トレーニングを楽しんできたいと思います(*^^*)
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昨日はスポーツクラブの日でした。

バーベルレッスン中も、フリーウェイト中も結構暑かったです(^_^;)

特に、ベンチプレスをやっていると胸周辺が熱くなってくるので、気温が高いとダブルでホットに(笑)

そういう事情もあるのか、フリーウェイトコーナーは一番冷房が効いている気がします。

昨日はバーベルレッスン後だったので、ベンチプレスは余り無理をしませんでした。

日曜日に初めて27.5kg×10回×3セットに成功しましたが、8回×3セットにとどめておきました。

でも、続けて25kg×10回×3セットもこなせたので、合計6セットはなかなかの負荷だと思いますd(^-^)

さて、筋トレは無理をせずに楽しむスタイルではありますが、負荷を上げられるとちょっと欲も出てくるようです。

トレーニング後にはプロテインはもちろん、適度な糖質補給と疲労回復効果があると言われるクエン酸の摂取も心掛けようと考えています。

後は、普段の食事と睡眠を含む休息にももう少し気を配った方がいいかもしれませんね。

これからは暑い時期の体調管理も大切になってきますし、夏場にやつれないように気を付けます。

適度な運動と、適切な栄養補給、そして上手な休息のバランスがやっぱり大切だと思います。もっと知識を深めていきたいですね(*^^*)
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中2日のハイペースですが、今日もスポーツクラブに行く予定です。

バーベルレッスンやフリーウェイトそのものが楽しいのですが、実は毎回トレーニングコーデを考えるのがもう1つの楽しみだったりします♪

コーデと言っても、前回はタイツを合わせたから今度はハーフパンツにハイソックスにしようとか、色の組み合わせを変えてみようという程度のものです。

でも、普段いわゆる短パン的な格好で外は歩けませんから、十分気分転換になりますね。

先日、ネットで見つけて気に入った、レギンスというかタイツのようなものを2種類購入しました。

しかも、ブラックではなく薄めのカラーなので個性的だと思います。



↑さらに、アマゾンで見つけたフレアキュロットのブラックも購入してみました。

こちらもカラフルでいい感じです。

一枚では絶対にはけませんが、タイツを合わせれば大丈夫。

タイツ+ショートパンツより、こちらの組み合わせの方が好きかもしれませんd(^-^)

コーデの幅が広がったので、これからもトレーニングコーデを楽しみたいと思います。
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