昨日は、月1名古屋遠征パーソナルトレーニングの日でした。

5月からスポーツクラブの名古屋店舗に通っているので、フロントの方にはすっかり覚えられています(*^^*)

「15時にパーソナルトレーニングの予約を入れて頂いた者です」

「あ、はい、Nトレーナー担当の方ですね。お待ちしていました」

実にスムーズで助かります。いつもありがとうございます。

今回は、6月以来約3ヶ月ぶりにNトレーナーさん独自メソッドのストレッチをお願いしました。

名古屋に異動される前の3月に初めてパーソナルトレーニングをお願いしたところ、すぐに矯正が必要な骨盤の歪みが見つかりました。

その時教えて頂いた自分で出来る調整法を毎日続け、継続でパーソナルをお願いして、6月にはかなり改善していますとお誉め頂いたのに…

その後、放送大学の勉強を不適切な姿勢で続けていたり、少し疲れがたまっていたせいか約3ヶ月でまた歪みが復活してしまっていました(T-T)

6月に初めてストレッチを受けた時は何ともなかったのに、今回は結構痛くてちょっと心配に…

でも、Nトレーナーさんの素晴らしいテクニックで股関節と骨盤、背骨回りを集中してケアして頂きました。

最後に少し背中をさすって下さって、身体だけでなく気持ちまでほぐして頂いて感謝ですm(__)m

勉強時の姿勢など、普段の生活に改めて注意するようアドバイスを頂き、来月またチェックして頂く事になりました。

早くも、来月のパーソナルトレーニングが楽しみで仕方がありません(*^▽^*)

Nトレーナーさん、お忙しいところいつも本当にありがとうございます。これからもよろしくお願い致します。
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天候不順の影響もあって、最近ちょっと疲れているようです。

日曜日と昨日、週2でスポーツクラブでトレーニングをした影響も大きいですね。

まだ気温が高めで湿度も高いので、スタジオでバーベルレッスンを頑張っていると結構汗をかきます。

さらに自分のペースでフリーウェイトをこなすと、楽しさ&気持ちよさと共に疲労感が…

でも、理由がはっきり分かっている疲労なら対処は出来ます。

…休養も大事なので、無理せず早めに休むようにした方がいいですね。

最近、ベンチプレスのウェイトを30kgまで上げて挑戦し始めているので、休養をしっかり取れればもしかしたら筋肉が少し増えてくれるかも?試してみる価値はありそうですd(^-^)
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先日の名古屋遠征パーソナルトレーニングで、最近放送大学のメンタルヘルスの講義を観て気になった事を質問してみました。

名古屋に異動されてからもお世話になり続けているNトレーナーさんは、長野にいらした時「アロマストレッチ」のレッスンも担当していらっしゃいました。

私は昔からリラックスが苦手なのですが、試しに参加してみたそのレッスンにはまってしまいました(*^^*)

部屋を暖かくして、ほのかにアロマが漂う薄暗い空間でほぼずっと横たわっている、最も「サイレント」なレッスンです。

全身的筋弛緩法や呼吸法、自律神経訓練法が取り入れられ、心身の疲れやストレスがすっと消えていく心地よさ…初めての経験でした。

実はそれらはいずれも、メンタルヘルスを保ったり心理療法に取り入れられているものなんです。だからとても効いたんですねd(^-^)

でも、もうスポーツクラブで同じレッスンを受ける事は出来ません…(T-T)

そこで、そのうちの自律神経訓練法を自力で試せないかと思い、Nトレーナーさんならではのアイデアを伺った次第です。

曰く、自分の"五感"を満たすようなものを見つけるのが良いという事でした。

音楽だったり、好きな声優さんやナレーターさんの声だったり、アロマだったりいろいろ…

私の場合、Nトレーナーさんの落ち着いた優しい語り口が一番和むのですが、恥ずかしいので言わないでおきました(/ω\)

そう言えば、ちょうど聴いてみたいCDを購入したばかりだな、早速聴いてみよう!



↑ラグビーW杯の会場で歌いたくて、南アフリカ国歌のヴォーカル入りで歌詞付きのものを探し、アマゾンで見付けたCDです。

元々好きな曲ですが、改めてCDでじっくり聴くと、キレイなメロディーと歌声が思いがけず心和む効果がありました。

それから南アフリカ国歌を毎日聴いています。

さらに五感を満たしてくれるものを見付けて揃えて、リラックスを試してみたいと思います♪
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2016年からスポーツクラブに通っています。

元々バーベルが使えるようになったらカッコいいな、という憧れから始めました。

運動、スポーツ経験ゼロの私は、その前に時間をかけてマシンで筋力アップに励んできました。

その成果が実ったのと、ご親切なNトレーナーさんにトレーニング方法をいろいろ教えて頂いて自信をつけ、昨年からは堂々とフリーウェイトコーナーでベンチプレスやスクワットを行っています。

見た目は貧弱かもしれませんが(笑)フリーウェイトは大好きです❤️

そんな私が一番大好きな場所であるスポーツクラブが、来月1日に大幅リニューアルをして下さる事になりました。

フリーウェイトコーナーがずっと広くなって、あったらいいな、と思っていたマシンが2種類も導入されます(°▽°)

そのうち一つは、ショルダープレスと呼ばれるマシンです。

肩のトレーニングは意外と難しくて、バーベルやダンベルを正しく使わないと逆に痛めてしまいます(>_<)



↑マシンなら動く軌道が決まっているので、女性でもご年配の方でも安全にトレーニング出来ますね。

遂に導入が決まってとても嬉しいです♪

もう1つのケーブルマシンも欲しいと思っていました。まるで想いが通じたみたいです。

リニューアル休業期間を設けずに、営業時間終了後に少しずつ現行マシンの移動や撤去を行い、定休日丸1日で仕上げをされるそうです。

本当に大変な作業だと思いますが、心から楽しみにしていますので、スタッフの皆さん、業者の皆さんよろしくお願い致しますm(__)m
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好きな事や興味がある事には夢中になれるというか、集中して頑張る事が出来るので、思いがけない良い結果が出る事があります。

放送大学の1学期に勉強した2科目が、最終的にA判定を頂いて単位を取得出来たり…

無理をしないでおこうと思っていたベンチプレスを、もう少しウェイトを上げてチャレンジしてみよう!と挑戦したら、数週間で出来るようになったり…

他の事は余り上手くいきませんが、スポーツクラブに関する事は良い方向に向かう気がします。

スポーツクラブは、言わば私のラッキースポットなのかもしれませんd(^-^)

昨日のパーソナルトレーニング時に、Nトレーナーさんに単位が取れた事をご報告したら「凄いですね!」と誉めて下さいました♪

博識なNトレーナーさんの影響で難しい勉強にチャレンジして、頑張っただけの成果が形になった事をご報告出来たのは本当に嬉しいです(*^^*)

2学期には資格を取るための必修科目である「リハビリテーション」を勉強しますと宣言したら、「リハビリの勉強は、本当に嬉しいんですよね…」と、ご経験者ならではの言葉が返ってきました(^_^;)

難しいので、Nトレーナーさんにご質問する事があると思います。よろしくお願いしますとお伝えしました。

幸先は良かったものの、今後の勉強がスムーズに進むかどうかは全く分かりません。

でも、ひとまず私にはNトレーナーさん、そして同じく単位取得をご報告したら「凄いですね、おめでとうございます!」と言って下さったスポーツクラブの3人の若手トレーナーさんたちという「味方」的な存在があります。

本当にありがたい事ですね。

数ヶ月後にまた良いご報告が出来るように、これからも勉強を頑張ります!!

トレーニングの方は、無理のないように頑張りたいと思います(笑)
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