今日はスポーツクラブでのトレーニングの日でした。

出来るだけ週2回通えるように頑張っていますが、最近ちょっと放送大学の勉強に追われて寝不足気味なんです。

今月下旬締め切りの通信課題を提出して通らないと、1月の単位認定試験が受けられないので…(^_^;)

そうは言っても、スポーツクラブは一番好きな場所ですから、少しくらい寝不足でも行きたい!

…結局、いつも通り頑張ってきてしまいました。

日曜日には、学生ラガーマンでもいらっしゃるスタッフの方にお会いできるのが楽しみなんです。

でも、今日は見学の方の対応などいつもより忙しかったようで、なかなかお声をかける事が出来ませんでした。

すると、16時以降なら手が空くと思いますと教えて下さって、ラグビー談義などで楽しませて頂きました。

お気遣い頂いて、本当にありがとうございましたm(__)m

現在開催中の学生リーグの注目チームや、私の好みに合いそうなチームを教えて頂いて嬉しかったです。J Sportsでチェックしてみますd(^-^)

特に今日は疲れたので、明日に響かないよう早く寝て回復を図りたいと思います。

寝る筋肉は育つ…といいですね(笑)
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今日はスポーツクラブでのトレーニングの日でした。

ちょっと寝不足でしたが、いつも通りバーベルレッスンを頑張ってきました。

今日はレッスン後の休憩中に、今月入られた新人スタッフの方に声を掛けられました。

まだフロアでのお仕事を始めて4日目の超新人さんですd(^-^)

もしかしたら、日曜日に私がフリーウェイトをしているのを見ていらしたのかもしれません。

「女性で筋トレをしていらっしゃる方は珍しいので…」なるほど、結構目立ってしまっているのかもしれませんね(^_^;)

少し雑談している中で、他の若手トレーナーさんが就業時間前に1時間くらいトレーニングをしていて凄いと思います、とか…

あるトレーナーさんは、長野県で開催されたフィジークという大会で優勝した事があるんですよ、とか…(@_@)

今まで知らなかった"小ネタ"をいくつか教えて頂きました。

その新人の方ご自身も、平日は23時の営業時間終了までお仕事をしていらして、その後でトレーニングをされると仰っていました。

毎日のように、日付が変わった後までトレーニングをしていらっしゃるんだ…

トレーナーさんというからには、ご自身のトレーニングもお仕事になる訳ですね。

昨年くらいから若手のトレーナーさんが増えてきているので、お互いに刺激しあっている部分もありそうです。

ますますトレーナーの皆さんを尊敬してしまいました。本当に凄いですね(*^^*)
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昨日はスポーツクラブでのトレーニングの日でした。

いつも通り45分間のバーベルレッスンに参加し、休憩を十分に取ってから自分のペースでフリーウェイトを行ってきました。

14日にKトレーナーさんのパーソナルトレーニングを初めてお願いし、アドバイス通りにベンチプレスをやってみたら今までより負荷をかける事が出来るようになりました。

さらにKトレーナーさんには、上半身の筋肉量アップ、つまりボデイメイクのコツも教えて頂きました。

今までに測定した体組成データのうち、筋肉量が多めだった時のデータをいくつか見せると、やはり「上半身の筋肉量が少ないですね…」と指摘され…

基礎代謝が高めなうえ、筋肉も脂肪も増えにくい体質のようなので、もう少し食事の量を増やして「余剰分」を作り、まずは「増量」を目指してみましょうと言われました。

「一時的に脂肪が増えても、しっかり週2回トレーニングをしていれば太る事はありませんよ。まずは3ヶ月くらい試して変化を見ましょう」…

そこで、アドバイス通りに現在「増量」を目指し始めていますd(^-^)

脚は筋肉量が十分にあって割とガッチリしているので、貧弱な上半身にも筋肉をつけて全身のバランスを取りたいんです。

2016年1月に会員になって以来の「目標」は、やはり諦めてはいなかったようですね(笑)

出来れば数ヶ月後にまたKトレーナーさんのパーソナルトレーニングを受けて、さらに目標を現実的に目指せるように頑張ってみます(*^▽^*)
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今日はスポーツクラブに来ています。

日曜日に続いて、週2回ペースでのトレーニングが出来ていい感じです(*^^*)

昨日から3日間、スポーツクラブはハロウィンムードで、特別レッスンなどが組まれています。

その中には、ハロウィンカラーのオレンジをワンポイントで身に付けたり、仮装歓迎のレッスンもあります。

ふと思い付いて、ハロウィンカラーのワンポイントでバーベルレッスンに出てみました。



↑2年ぶりくらいに身に付けたかもしれない、MONSTER EXPRESSのリストバンド(°▽°)

レッスン中にちらちらと目に入るので、ちょっと気分が上がって楽しかったです♪

MONSTERは本当に心から大好きだったんですよね…今思うと夢中で応援していました。

ふとしたきっかけで、久々にMONSTERグッズを身に付けられて良かったです。

休憩時間を十分に取ったので、これからフリーウェイトを頑張りたいと思いますd(^-^)
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数ヶ月前にようやく、スポーツクラブの「正会員」になりました。

それまでは、3年以上もの間「月4会員」という週1ペースで通える会員種別にしていたのですが、名古屋店に月1でパーソナルトレーニングを受けに行くためには「正会員」になるのが一番手っ取り早かったんです。

せっかく正会員になったので、それ以来出来るだけ週2で通って頑張っていますd(^-^)

今月1日にスポーツクラブがリニューアルオープンして下さって、フリーウェイトエリアは広々、魅力的なマシンも数種類導入されました。

ますます大好きなトレーニングをするのが楽しみになりました。本当にありがとうございます(*^▽^*)

元々、バーベルで筋トレをしたいと思って会員になっていますので、ランニングマシンなどの有酸素マシンはほとんど使っていませんでした。



↑そんな私でも、この新マシンはとても面白いので行く度に使っています。

ネットでも、おすすめ有酸素マシンの上位にランクインしていました。

小さなエスカレーターのような構造で、ステップが上に上がっていくのではなく、逆に下がる動きをします。

つまり、延々と階段を登る運動が出来る訳です。

階段を速く登る事は、日常生活の動きの中ではトップクラスに負荷のかかる良い「運動」になります。

(※逆に「駆け降りる」のは、膝が不安定になりやすく痛めてしまう恐れがあるので注意が必要です)

…でも階段と言っても、段数の多いものは駅の階段くらいしか思い付きません(^_^;)

その点、この「クライム」というマシンなら、例えば10分間階段を登り続ける運動が安全に出来ます。優秀なマシンだと思います。

これからは筋トレ&有酸素運動という、より良い組み合わせのトレーニングが続けられますね。とても嬉しいです(*^^*)
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