3日にスポーツクラブでトレーニング初めをして、中1日でまた行ってきました。

過去にないハイペースではありましたが、2日合わせてやりたい事が全て出来たので満足です。

約2週間ぶりの40kgスクワットも、無事に3セットこなせました。

ここ2ヶ月くらいの間、何故か右脚の付け根のあたりにピンポイントで痛みがあって、原因の可能性があるスクワットを控え目にしていたんです。

だいぶ痛みが気にならなくなってきたので、再開してみようと思って上手くいきました♪

トレーニングを頑張りすぎて怪我をしてしまったら元も子もありませんので、痛みが出てきたら思い切って休んでみるのも大切だと思います。

今年は特に、オーバートレーニングに気を付けていきたいですねd(^-^)
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三が日最終日にスポーツクラブが特別営業して下さったので、トレーニング初めをしてきました。

大勢の方がいらして常にストレッチエリアがほぼ満員のような状態でしたが、フリーウェイトエリアは余裕があったので、予定通りのトレーニングが出来ました。

1月3日にスポーツクラブが混んでいるって、ヘルシーでいいですね♪

ふと、私が入会した時の事を思い出しました。

2016年新年早々でしたから、恐らく3日か4日に手続きをして頂いたと記憶しています。

入会5周年記念日だったのかもしれません。結構長く続けていますねd(^-^)

今年も、怪我やオーバートレーニングに気をつけてトレーニングを楽しみたいと思います。
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明日は新年3日目ですが、スポーツクラブが特別営業して下さるので、トレーニング初めに行ってくる予定です。

年末年始は遠出はしていないものの、それなりに出掛ける用事があり、それなりに食べてしまったので、そろそろ身体を動かさないといけません(^_^;)

中11日空いてしまったので、無理をしないで楽しんできたいと思います。

本格的なトレーニング初めは、5日の日曜日になるかもしれませんね。

明日はちょっと久々にバーベルなどを触れるのが楽しみです(*^^*)
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今日は、スポーツクラブの年内最終営業日でした。

出来れば行きたいと思っていましたが、急用が入り、そちらの方が重要なので優先しました。

トレーニングはあくまでも趣味ですから、余裕がある時に楽しむ程度に頑張ります。

それに、有難い事に1月3日に特別営業して下さるんですd(^-^)

22日の日曜日に行って以来少し間が空いてしまいますが、トレーニング間隔が2週間以内なら筋力は保たれると聞いた事があるので、多分大丈夫だと思います。

年内トレーニング納めは出来ませんでしたが、年明け早々から徐々にペースを戻せたらいいですね。

今後も、一番の趣味であるトレーニングをずっと続けて行きたいと思っています(*^^*)
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トレーニングを始めて間もない頃は、プロテインはおろか水分補給にも無頓着でしたが…

昨年くらいからは、ベンチプレスなど出来る事が増えてトレーニングの負荷が増してきたため、プロテインやドリンクをしっかり用意しています。

でも、スポーツクラブに行かない日のたんぱく質補給がもう少し手軽に出来ないかと考え、食事以外の方法を探していました。

プロテインは少し値段が張るので、毎日飲むとちょっともったいないんです(^_^;)



↑そこで最近見つけたのが、このプロテイングラノラです。

シリアルに大豆プロテインを加えたもので、一食分で12gのたんぱく質が摂取出来ます。

牛乳を加えると約20gになるそうです。

出来れば一食で20gずつのたんぱく質を摂りたいと思っているので、例えば朝食をこのシリアルに変えるだけでも十分ですねd(^-^)



↑さらに最近気に入っているのが、このプロテインバーの「大袋」です。マツキヨのオリジナル商品のようです。

たんぱく質が10g摂れるバーが10本入っていて、一本ずつ買うよりお得で便利です。

ちょっとたんぱく質が足りないかな?…と思った時に手軽に摂れるのでお気に入りです♪

「一食置き換えダイエット」と銘打ったプロテイン商品には、人工甘味料が何種類も入っていて気になったので、私は控えておきます。

ダイエットの必要がないという事もありますが…

プロテインと言ってもいろいろありますね。

理想は普段の食事での十分なたんぱく質補給になりますが、難しい時には手軽に補給出来る商品を利用して、トレーニングの有無に関わらず必要なたんぱく質を補いたいと思います。
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