本日は重りランニングから。



片足500グラムずつ。

歩いてるだけでも、なかなか効くよ。
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寝起き直後、飯無し、アップ無しで5キロ走!

やっぱり後半のがペース上がりますね。

最初の1キロ、タイムが遅い、遅い。


疲れた…というより、長くて飽きてくる(苦笑)。

ま、疲れたけど。

風邪引かないウチに帰ろう。



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今日は久々ランニング→ウェイト→空手のフルコース。



えぇ汗かいてからの、久々寿司!

充実!

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昨日の夕方〜夜は止んでたのに、また降ったんですかね?

今朝は久々地元で朝ラン。




本日も張り切っていきやしょう!

今朝のBGM
「コントロール」by河合奈保子

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今日は久々豚の角煮を作った。



いつも豚バラブロックと長ネギだけで作るのだが、今日は下仁田ネギが売っていたので、下仁田ネギで。

いや、これ、豚よりネギがご馳走だぜよ。

ネギがトロットロ!

豚がまだ柔らかくなってなかったけど、ネギだけでご飯イケちゃったよ!

これから豚の角煮を作る時は下仁田ネギ確定!
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