三宮

久々に




来たとよ〜。



タコス





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200g

そういえば3日ぐらい前から




タンパク質を1日200g以上摂るようにしてる!





これが巡業となると難しい


一般の人は自分の体重のグラム数だけタンパク質を摂ればいいらしい


先ほど体重を測ったら63kgだったので体重の3倍以上だ、、、


アーノルドシュワルツェネッガーなんかは1日300g以上タンパク質を摂取していたらしい!


チャンピオンの鋼の肉体を造り上げるには沢山トレーニングして、沢山食べることだ!







今日の「グリルセピア」さんのステーキは高タンパクで美味しくてサイコーでした(^O^)





ということで帰ってジムでトレーニングして、今日はあと50g足りなかったから、プロテインやら卵やらで詰め込んでるところなんだ( ; ; )

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お詫び photo

日付けが変わって昨日の話なのですが








ブログ

一昨日は4回したのに

昨日は3回しか更新出来なかった















皆様



















ごめんなさい!!



そのかわり



お詫びの自撮りは控え室でしといたからさ!!!!

ね!ね!!










今日と明日は試合休みだからいっぱい更新するから楽しみにしといてね!!

ね〜!!


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