有酸素的散歩 25分

筋トレ  プッシュアップ 10回×2セット
      ダンベルツイスト 10回×2セット
      ダンベルキャッチ 10回×2セット
      リバースダンベルキャッチ 10回×2セット
      クランチ 10回×2セット
      リバースクランチ 10回×2セット

朝食  ご飯、味噌汁、納豆

昼食  カップ焼きそば、卵焼き、焼鮭、コロッケ、キュウリ辛子漬け

間食  菓子パン、ソイカラ

夕食  ツバス刺身、砂肝、豚肉とニンニク芽の炒め物
 


今朝は現状維持でしたね・・・。

残り日数は少ないですが、

気長にね・・・。






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