筋トレ 足上げ腹筋 7回×2セット
     足上げ背筋 7回×2セット
     もも上げプッシュアップ 7回×2セット
     アームカール+ヒールタッチ 7回×2セット
     カーフレーズ 10回×2セット

朝食 ご飯、味噌汁、納豆、焼き鮭

昼食  焼きそば、卵焼き、チクワ、ごぼうサラダ、
     豚肉とニンニク芽の炒め物、焼き鮭

間食  柏餅、チーズケーキ

夕食  イカ煮付け、サバ塩焼き、豆腐1/3丁
     サラダ(キャベツ、キュウリ、人参、カニカマ)




夕食の量が多すぎました。



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