D.D.29日目




起床後 ストレッチ→有酸素的散歩 60分

運動  ツイストシットアップ 12回×2セット、
     ツイスト膝倒し 12回×2セット、
     レッグツイスト 10回×2セット、
     クロスバックエクステンション 12回×1セット、
     ツイストアームカール 12回×2セット、
     ツイストキックバック 左右10回×1セット

朝食  ご飯(白米)1膳、味噌汁(玉ねぎ、さつま芋、人参、若布、
     アゲ、豆腐、ネギ)、味付け海苔

昼食  カップヌードル(カレー味)、玉子焼き1切れ、ベビーハム1切れ

間食  バランスパワー1袋、ブドウ10粒

運動  草刈り作業90分

夕食  豆乳フカヒレ雑炊、キノコの炒め物(シメジ、エリンギ、豚肉、玉ねぎ)
     豆腐1/3丁

夕食後 乳酸菌飲料、豆乳



明日でようやく1ヶ月。


といかまだ1ヶ月なのね・・・。


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