起床後 ストレッチ5分→有酸素的散歩40分

朝食  ご飯、味噌汁、キムチ、釜揚げちりめん

昼食  ご飯、コロッケ、ブロッコリー、さやえんどう、
     卵焼き、ベビーハム

間食  菓子パン、ソイカラ

夕食  カレーピラフ、野菜スープ(餅入り)、さつま揚げ
     エビチリ

夕食後 乳酸菌飲料、豆乳





そろそろ筋トレしないとね・・・。



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