24日目

筋トレ 交互足上げ腹筋 8回×2セット
     交互足上げ背筋 8回×2セット
     もも上げプッシュアップ 8回×2セット
     アームカール+ヒールタッチ 8回×2セット
     3段スクワット 8回×2セット

朝食  ご飯、味噌汁、釜揚げちりめん

昼食  うどん、ごはん

夕食  エビチリ、餃子、焼売、ブロッコリー

夕食後 乳酸菌飲料、豆乳



25日目

筋トレ ダンベルツイスト 8回×2セット
     ダンベルキャッチ 8回×2セット
     リバースダンベルキャッチ 8回×2セット
     アームカール 15回×2セット
     チェストプレス 15回×2セット
     交互足上げ腹筋 8回×2セット
     アームカール+ヒールタッチ 8回×2セット

朝食  ご飯、味噌汁、納豆、釜揚げちりめん

昼食  ご飯、卵焼き、チクワ、焼鳥(塩)

夕食  冷やし中華、ピーナッツ豆腐、ブロッコリー

夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース








[Web全体に公開]
| この記事のURL

1件中 1~1件目を表示


1