好きな番組の一つですね。


10時からは「嵐にしやがれ」が


あるから、録画しておこうっと。


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3日目の朝も雨のため


有酸素的散歩は無し(ノω・、)


朝食  ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、人参、油揚げ、若布、豆腐、ネギ)
     ざく切りキャベツ(市販ドレッシング)、
     食後にゴーヤジュース(バナナ入り)

昼食  ご飯1膳、玉子焼き1切れ、鮭切り身1/3、
     サラダ(玉ねぎ、水菜、ツナ)、筑前煮(鶏肉、人参、蓮根)
     サンマ蒲焼缶詰1缶

間食  おなかでふくらむビスケット(1袋)、フィッシュアーモンド1袋

運動  ツイストシットアップ10回×1セット、
     ツイスト膝倒し12回×2セット、レッグツイスト10回×2セット、
     クロスバックエクステンション12回×2セット、
     ツイストアームカール10回×2セット、
     ツイストキックバック左右10回×1セット
     踏み台昇降的足踏み(笑)20分

夕食  玄米雑炊(キムチ味)ビンチョウマグロ刺身10切れ、
     トマト1/2個、ざく切りキャベツ(市販ドレッシング)、
     麻婆茄子2口程

就寝前 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




ちょっと夕食は量が多いかも?!


あと甘いものを欲してきてます(笑)


一応月曜日を息抜きの日にしようかと


考えてますが、もつかな(笑)


     
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GAORAでOZアカデミーの


ビッグマッチを放送中。


ユリオカ超特Qさんの


藤波さんのものまねで


吹きました(笑)


あと何気に大日本プロレスが


見られたのが嬉しいかも(≧▽≦)


まだ始まったばかりなので、


じっくり見よう〜っと。


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