D.D.104日目。



起床後  リバースアームカール5回×2セット
      スクワット 10回×2セット
      カーフレイズ 10回×2セット
      ダンベルシュラグ 15回×2セット

朝食  ご飯1膳、味噌汁、たくあん

昼食  ご飯1膳、卵焼き、エビコロッケ、ウィンナー
     チーカマ、ポテトフライ、ハム

間食  チップスター、チョコバナナプリン

夕食  ざく切りキャベツ、塩さば、チキンスティック

夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




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D.D.103日目。



起床後  アームカール10回×2セット
       リバースアームカール5回×1セット
       腹筋10回×2セット

朝食  ご飯1膳、味噌汁、納豆

昼食  寿司、カップラーメン、ウィンナー

夕食  卵焼き、コンソメスープ、焼き牡蠣
     ロールキャベツ

夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




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D.D.102日目。



起床後  有酸素的散歩 30分

朝食   ご飯1膳、豚汁

昼食   カレーライス、卵焼き、イカ煮付け

間食   カップラーメン(笑)、菓子パン

夕食   ざく切りキャベツ、豆腐1/3丁、ブリ煮つけ

夕食後  乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




ちょっと絞りにかかります~。

いままでだらけてたので、

元に戻すだけですが(笑)



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D.D.101日目。



朝食  ご飯1膳、味噌汁、納豆、焼き鮭切り身1/2

昼食  ご飯1膳、玉子焼き、エビフライ、ブリ照り焼き
     串カツ、大学芋、里芋

間食  せんべい、菓子パン

夕食  煮込みラーメン(カレー味)、卵焼き、
     いか煮付け

夕食  乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース



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D.D.100日目。



朝食  ご飯1膳、味噌汁、ゴーヤジュース

昼食  ご飯1膳、卵焼き、ブロッコリー、大学芋
     エビコロッケ、チーズ竹輪、たくあん

間食  マロンケーキ、菓子パン

夕食  カレー鍋(豚肉、肉団子、キャベツ、シメジ、
     マイタケ)

夕食後 乳酸菌飲料、グレープフルーツジュース




とうとう100日目に突入~。


っても最近10日ほどは


まともに運動もしてないけどね(笑)


寒くて朝の散歩も億劫になってます・・・。



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